Wie angekündigt nahm ich heute an dem Münchner Silvesterlauf teil. Obwohl ich im Vorfeld kaum Tempodauerläufe oder Intervallläufe bestritten hatte und ich daher leichte bedenken hatte meine Zielzeit von 42:30 Minuten zu erreichen, konnte ich dennoch mit 42:24 diese Zeit unterbieten (offizielles Ergebnis ausstehend). Anfangs hatte ich bis Kilometer 6 starke Schmerzen im linken Fußheber (Schienbeinvorderseite), wie ich sie nur von meinen Laufanfängen kannte und die ich eigentlich durch eine Ökonomisierung meines Laufstils abgehakt hatte. Deshalb konnte ich meine Durchschnittsgeschwindigkeit von 4:15 min/km auf der ersten Hälfte nur sehr schwer halten und lag bei Kilometer 6 sogar knapp 10 Sekunden dahinter. Doch dann hatte sich das Durchhalten doch gelohnt: Ich konnte von da an schmerzfrei weiterlaufen und viele Läufer, die ich am Anfang ziehen lassen musste, wieder einholen. Die Kraft reichte sogar noch für einen starken Schlusssprint, so dass ich mit der erreichten Zeit zufrieden sein kann, mich aber fragen muss, was ohne die Schmerzen möglich gewesen wäre. Obwohl mein Puls (vermutlich auf Grund der Kälte) mir mit über 190 Schlägen sehr hoch vorkam, liegt meine Kennzahl Schläge pro Kilometer durchaus im akzeptablen Rahmen (siehe die Werte meiner vergangenen Läufe).
Mit diesem gelungenen Silvesterlauf möchte ich an dieser Stelle einen Rückblick auf das vergangene Laufjahr wagen. Hierzu lasse ich am besten die Zahlen für sich selbst sprechen:
- Gesamtlaufleistung: 2397,94 km
- Längster Monat: Dezember (348,35 km)
- Durchschnittsgeschwindigkeit: 5:45 min/km
- Bestleistung 10 km:42:24 min (Silvesterlauf München)
- Bestleistung Halbmarathon:1:37:24 h (Niedernhall)
- Bestleistung Marathon: 3:23:49 h (Berlin)
Die Zahlen lassen mich zufrieden zurückblicken. Gleichzeitig hoffe ich jedoch auch, dass ich im neuen Jahr daran anknüpfen kann und meine Leistungen weiter verbessern kann!
Ich wünsche allen einen guten Rutsch und viel Gesundheit und Erfolg für das neue Jahr!
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