Da ich zwar meistens mit Pulsuhr, jedoch nie mit genau der gleichen Geschwindkeit laufe, ist es recht schwer zu beurteilen, ob und wie sich meine Herzfrequenz senkt je mehr Fortschritt ich als Läufer mache. Daher habe ich in letzter Zeit darüber nachgedacht (beim Laufen natürlich), wie ich diesen Fortschritt besser messen kann.
Herausgekommen ist dabei eine Kennzahl, die sich aus meiner durchschnittlichen Geschwindigkeit (in Minuten pro Kilometer) und meiner durchschnittlichen Herzfrequenz (Schläge pro Minute) zusammensetzt. Beim Multiplizieren dieser beiden Werte kürzt sich die Zeit heraus und man erhält die Herzschläge pro Kilometer. Je besser ich also werde, desto weniger Herzschläge sollte ich pro Kilometer brauchen. Pastorpic hat dies übrigens auch schon mal in seinem Blog beschrieben.
Natürlich wollte ich die Kennzahl auch gleich anhand meiner nikeplus-Trainingsdaten ausprobieren. Dank einer API-Schnittstelle kann ich online auf meine Daten zugreifen. Neben den von nikeplus gemessenen Daten trage ich auch immer meine durchschnittliche Herzfrequenz aus meiner Pulsuhr in die Laufbeschreibung. Um diese Daten dann aufzubereiten, habe ich ein kleines Skript geschrieben. Die Auswertung bestätigt das Gefühl, das ich in letzter Zeit hatte: Mein Puls sinkt mit steigendem Trainginspensum. Und das kann ich nun mit Daten belegen und weiterhin überprüfen!
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